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坚持晨跑一个月, 人生到底有什么变化?

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— 本帖被 梦回故乡 设置为精华(2018-10-06) —

坚持晨跑一个月, 人生到底有什么变化?

2018-10-05

跑步是件既简单又很难的事情。

简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!

然而就是这样在一般人看来难上加难的事情,却有很多人日复一日地坚持了下来。

最近的一项研究表明:早上7点之前锻炼,比在下午1点或晚上7点锻炼更好。

早起运动不仅有助于新陈代谢,还能让接下来的一天燃烧更多的热量。

“我们尚不知道导致这些变化的生理机制,但是我们可以确定地说:如果你想要降低血压,提高睡眠质量,早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”

——Scott Collier博士(首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授)。

那么,对于我们普通人来说,如果每天坚持早起,跑步或者健身,人生会变成什么样子呢?

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?

原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。

身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。

可能不会一下子让你瘦下来,但体型的改变还是很明显的。

坚持一个月之后,当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,自己能掌控身材的自豪感会油然而生。

你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报,这种感觉很美好。

2、精神状态大为改观

早起床跑步,意味着你就要早早入睡。

睡眠好,第二天整个人就会充满活力,那么精神状态自然会变好。如此良性循环,你不会再去想熬夜了。

早睡早起,每一天的自己都是精力充沛。

坚持一个月后,周围的人会发现你怎么好像不容易犯困,不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。

而且你这一天却会比别人多做很多事情,效率也要高得多!

周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。

3、看到不一样的风景和人

每天早起跑步,坚持一个月,你会看到不一样的风景和人。

你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃。

你会听到公园里清脆的鸟叫声;你会看见雨后清晰的世界;你会看见大街上忙碌的环卫工人;你会看见为生计而忙活的小商小贩;你会看见晨练的老大爷....

总之,你会窥探到你所在城市最平凡的一面,也是最美好的一面。

4、意志力大大增强

早起跑步的人,绝对是一个坚强的人。

每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而坚持早起跑步,一定是一个意志力超强,内心强大的人。

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,不仅能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。

还能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。意志力强的人在压力面前变得游刃有余,能更好地应对不如意的局面。

每天早起跑步,坚持一个月,会带给你更多的自信,但不自傲。

5、保持年轻、更有魅力

晨跑坚持一个月,你的身材会变得更好,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有一种不一样的范儿。

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

即便走在路上,因为坚持早起跑步而得到的光环也会异于常人。

跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形。

另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

6、成功人士都爱早起运动

而相当多的成功人士,尽管每天的时间都安排地满满当当,但大都有早起运动的习惯。

中国首富王健林:每天4点起床,然后花45分钟健身;

台塑集团创始人王永庆:每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书;

微软总部高层里惟一的华人陆奇:通常凌晨3点起床,跑步5公里,然后一直工作到晚上10点;

苹果CEO库克:每天早上4:30起床发邮件,5:00出现在健身房;

星巴克CEO舒尔茨:每天从健身开始,通常是跟他夫人一块骑车,然后6:00到办公室。

跑步,可以遇见更好的自己。

很多朋友接触跑步时的目的很简单:想减肥,想和朋友一起跑,或者是赢得一枚奖牌。

而当他们随着跑量的增加,成为一名跑者时,他们开始真正爱上了跑步,享受了跑步,离不开了跑步,而这才是他们坚持跑下去的动力。

如果你每天早起跑步,坚持一个月会发生什么呢?

“如果天气好,每天都能看见太阳慢慢升起,这是晨跑带给我最大的感动。”这是咚小姐每天晨跑后的最大感受。




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只看该作者 沙发  发表于: 10-06
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